Angst vor Referaten überwinden

Jeder musste in seinem Schulleben ein Referat oder eine Präsentation halten. Doch fast jeder hat ein bisschen Panik und Angst den Vortrag vor anderen zu präsentieren. Aber wie kann man diese Angst überwinden? In diesem Text zeige ich euch wie ihr leicht ein gutes Referat erstellen könnt und wie ihr keine Angst mehr vor einem Vortrag habt.

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Woher kommt die Angst bei einem Referat?

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Vielleicht fragen sie sich wie man Angst vor einem Referat überhaupt erlernt? Das ist ganz einfach, indem man schon schlechte Erfahrungen in Vorträgen gemacht hat. Zum Beispiel euer Lehrer hat euch am Ende von eurem Vortrag mit schweren Fragen richtig fertig gemacht.

 

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Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie stehen alleine vor ihrer ganzen Klasse und der Lehrer überhäuft Sie mit Fragen die Sie nicht beantworten können, dass kann sehr peinlich für Sie werden

Das wichtigste ist also, dass Sie ihre negativen Gedanken vor einem Vortrag akzeptieren und emotional entladen. Sie können die Gedanken nicht löschen, jedoch positiv beeinflussen, dass stärkt ihr Selbstvertrauen. Dies ist der Knackpunkt, um ihre Angst zu überwinden.

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Visualisieren sie ihre schlechten Erfahrungen und Ängste in entspannter Atmosphäre und stellen Sie sich vor, wie man selbstsicher und freundlich darauf regieren könnte. Angsthasen oft sehr viel Visualisierungspotential – ein Vorteil?

Tipps für das gelingen eines Referates:

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Ein guter Tipp ist, das Referat vor ihrer Familie vorzutragen, danach können sie es Freunden oder Bekannten vortragen. Wenn sie es Freunden vortragen wird es auch meistens lustig weil sie es hier nicht so ernst nehmen. Ihre Freunde geben ihnen meistens auch Rückmeldungen und schon wissen sie was sie gut gemacht haben und was sie besser machen können.

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Sehr wichtig ist das sie sich ihrer Stärken bewusst sind. Viele  Menschen verjagen ihre Angst vor einem Referat mit Musik oder Büchern. Sie können sich auch einfach entspannen. Doch nicht jede Methode hilft bei jedem, denn jeder hat seine eigenen Methoden.

 

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Wenn ihr Referat anfängt bleiben sie ganz ruhig. Alles Sie die Situation kurz auf sich wirken. Am besten Atmen sie tief durch und sagen ihre ersten Worte ruhig und deutlich. Dadurch vermindert sich ihre Angst.

 

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Sie sollten viel Wasser ohne Kohlensäure vor ihrem Vortrag trinken, denn das hält einen klaren Kopf. Zucker und Koffein Getränke sind ganz schlecht vor einem Vortrag, denn das macht sie hippelig.

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Ein Gedanke zu „Angst vor Referaten überwinden

  1. klebefolien

    Vielen Dank für die Informationen, habe immer so Angst vor meinen Prüfungen. Aber hoffe diesmal gelingt es mir ohne Angst.

    Gruß Sandra

    Antworten

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