Wenn man abends hellwach im Bett liegt, und morgens nicht aufstehen kann: Wie man seinen Schlafrhythmus wiederfindet!
Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Die Symtome reichen von Einschlafproblemen, Nachtschweiß, schreckhaftes Aufwachen bis hin zu verminderterten Leistungsproblemen über den Tag hingweg. Was kann man also tun, um Tagsüber wieder fit zu sein und abends schnell einschlafen zu können?
Zu einer gesunden Schlafhygiene zählen regelmäßige Einschlafzeiten, die auch über das Wochenende eingehalten werden. Sollte man regelmäßig morgens müde sein, kann auch Zeitweise ein Mittagschlaf am frühen Mittag weiterhelfen.
Zu vielen Lichtquellen bzw. Bildschirmen am Abend ausgesetzt zu sein z.b. Smartphone, PC, Fernseher stören die Schlafhormon ausschüttung erheblich. Das Auge reguliert wie viel Melanin gebildet wird. Die Ausschüttung wird duch den Lichteinfall geregelt.. Das wohl beste Hausmittel um abends müde zu werden, ist Bücher zu lesen. Bücher werden noch in 1000 Jahren die beste Einschlafhilfe sein.
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Gründe für einen schlechten Schlafrythmuss und Müdigkeit über den Tag hinweg kann auch auf Reizarmut zurückzuführen sein. Dagegen helfen Spaziergänge an unbekannten Orten um neue Eindrücke aufzunehmen, dass ist der Stoff aus dem die Träume bestehen.
Zu wenig Bewegung endet immer in Schlafproblemen. Dass Herz-Kreislauf-System läuft die ganze Zeit auf Sparflamme. Kleine Leistungsspitzen am Tag können den Körper helfen, seinen Stoffwechsel zu regulieren.
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