Weight Watchers Punktetabelle! [Download PDF] 2017

mit weight watchers in den sommer, es heißt wieder Punkte zählenIch war sicherlich einen ganzen Tag (13-14 Stunden! am Stück) mit Designen beschäftigt. Mir wären fast die Augen zugefallen. ABER – jetzt hab ich’s endlich geschafft eine Weight Watchers Punktetabelle zu erstellen 🙂 die auch optisch ansprechend ist. Weight Watchers alleine ist aber immer etwas heikel, die Wahrscheinlichkeit dass man es wirklich schafft eine sexy Figur zu bekommen ist mit dem Online-Programm wesentlich! höher, also bitte nicht zuviel erwarten.

LINK -> [Update] Weight Watchers Punktetabelle 2018

Jux, kam aber auch schon das erste Feedback, woher ich meine Werte beziehe – OK!

Es handelt sich bei dieser Tabelle um den ProPoints-Plan (2009):
-Dieser berechnet die Weight-Watchers-Punkte aus Kohlenhydraten und Fetten.

Es gibt auch den genaueren SmartPoints-Plan (2015):
-Dort werden Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe und Eiweiße mit einbezogen.

Es ist ja so, dass Ballaststoffe auch einen Nährwert von 1-2kcal je Gramm haben, das wusste man ja lange nicht. Mit den Verdauungsenzymen kann daraus doch noch Energie gewonnen werden. Der Körper ist einfach ein Wunderwerk! 🙂

Also wartet doch noch ein bisschen Arbeit auf mich, das nächste Projekt wird der SmartPoints Punkte-Plan sein. Für alle die nicht warten wollen:

Man kann mit dem Weight Watchers Punkten problemlos abnehmen. Eine Frau hat es bereits geschafft und fasst an ihre Hose die nun durchs Abnehmen locker sitzt.Es gibt noch ein Orginal Weight Watchers Kochbuch mit 135 Gerichten, der genaue Angaben der Punkte macht, sodass nachrechnen überflüssig wird.

Link: Aktuelle Weight Watchers Kochbuch

Oder, man nimmt direkt am Online-Programm teil, mit den aktuellen SmartPoints. Dort kann man sich im Forum austauschen, jmd. kennenlernen, diskutieren und Erfahrungsberichte lesen.

Interessant sind auf jedenfall auch die Misserfolge die manche im Laufe ihres Lebens angesammelt haben, und die Key-Erlebnisse die dann wirklich geholfen haben.

Die WW Videos erklären den schnellen Einstieg, ohne langes einarbeiten. Es sind „Alle“ Rezepte online inkl. App, zum Ausdrucken oder als App aufs Handy. Von 5 Minuten Gerichten, bis 3 Gänge-Menu.

Unter anderem bekommt man auch nützliche Tools wie Gewichtstagebuch, Workout-Videos, und Lebenmittelempfehlungen.

Das Geheimnis von Weight Watchers ist eigentlich, das abnehmen in der Gruppe – deshalb – wer ernsthaft vorhat abzunehmen und einen schlanken Model-Körper bekommen möchte, sollte sich der Community anschließen.

Im Schnitt nimmt man mit dem Online-Programm 8x mehr ab, als wenn man es auf eigene Faust versuchen würde. Einfach ausprobieren, bei nichtgefallen hat man ja sein 14 Tage Widerrufsrecht. Über den Link bekommt man 34,44€ Rabatt, das sind ~ 50% 

50%-Rabatt-Link gültig bis 31.05.2019: Der aktuelle SmartPointsplan nur auf www.Weight-Watchers.de

Die WW-Punktetabelle 2017 als Download. Im Head ist ein Link für „diese“ Seite enthalten, falls sie das Online-Programm ausprobieren möchten:

Download PDF!  Weight Watchers Punktetabelle

Minitauranisicht der PDF Weight Watchers Punkteliste Punktetabelle Es sind lebensmittel mit allen Weight Watchers Poiints angegeben

Wenn du Fragen zum Abnehmen hast, kann ich dir vielleicht weiterhelfen, ich freu mich sehr über interessante Fragen und Geschichten: Nachricht an Marius

27 Gedanken zu „Weight Watchers Punktetabelle! [Download PDF] 2017

  1. Heike

    Hallo habe mir gerade die Liste angeschaut und mit meinm Weightwatcher-Tagebuch verglichen. Leider stimmen da einige Sachen nicht überein. Sie schreiben zwar, dass die Liste aktuell 2017 sein soll aber da sollten sie nochmals überprüfen:
    Laugenbrezel bei Ihnen 3p, bei WW 7
    Brot, und brötchen auch anders anders als bei WW.
    Schade, optisch macht ihre Liste so viel her, aber mit dieser kann ich so nichts anfangen.
    LG
    Heike

    Antworten
    1. admin Artikelautor

      also die Werte sind jetzt korrigiert! Bitte abchecken um welche Werte es sich handelt. Bei der Tabelle handelt es sich um den Standart-Plan.

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  2. Kirsten Nickerl

    Hi, hab mir die Smart Point Tabelle angesehen. Sieht wirklich gut aus, aber da hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen. Bei Früchten sind Bananen (100 g) mit 11 Punkten angegeben. In der WW-App sind es aber 0 Punkte.
    Ansonsten danke für die Arbeit.

    Antworten
  3. Jennifer Schröder

    Ich danke viel Mals für die Liste!
    Ich kann mir leider die Mitgliedschaft bei WW nicht leisten und suchte daher die aktuellsten Dinge bei ebay kleinanzeigen zusammen und aus dem Netz.
    Danke. Denn so habe ich für das Nötigste Hilfe bekommen.

    Antworten
  4. Pia

    Hallo,
    leider stimmen die ganzen Punkte nicht 🙁 da im neuen WW keine „Kommazahlen“ mehr angegeben werden nur ganze Punktzahlen. Die vergebenen Punkte sind noch vom „alten WW“ das neue WW hat die Punkte geändert. z.B. 1 Brötchen egal ob Vollkorn oder Weizen hat 5 Punkte oder Bananen haben 0 Punkte usw. , Teelöffel Zucker 1 Punkt……

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  5. Nelly

    Hallo, sind Sie sicher, das es sich hier um Smart Points handelt? Ich sehe keinen unterschied zu den Flex Points von 2006. Und dabei haben sich doch wie bei Cola, Eis und Co die Punkte angeblich erhöht und eiweißhaltige Lebensmittel verringert. Ich habe gelesen, das eine Glas Cola jetzt 5 Punkte statt 1,5 haben soll und Bananen angeblich keine Punkte mehr haben?

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    1. admin Artikelautor

      Die Punkte sind wie folgt berechnet: (Fett x 0,11) + (Kcal X 0,0165)
      Bei den Punkten sind eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmitteln unbestimmt. Sry

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  6. Dori

    Ist doch klar, dass Weight Watchers die Punkte dauernd nachjustieren muss. Es fließen laufend neue Studien in die Bewertung mit ein. Wenn man wirklich akutelle Punkte haben möchte, muss man beim Online Programm mitmachen.

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    1. admin Artikelautor

      Ich kreiere in erster Linie Videos, gestalte Bilder und Dokumente und schreibe gerne Artikel und konnte schon viele zum Abnehmen motivieren. Bin Leider nicht der begabteste Autor. Wenn ich aber was empfehle, dann nur weil es das Wert ist. Ich kann deine Meinung schon nachvollziehen.

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  7. Betttina Matz

    Hi guten Morgen…

    Danke für deine Arbeit um auch die nicht-finanzstarken Mitbürger(innen) zu unterstützen.
    Die alte Liste von 2009 hab ich auch noch – und da die Punkteverteilung neu justiert wurde habe ich also dank Die auch die neue Liste 2017 !!!!
    Da ich im Moment Cortison nehmen muss kann ich so gut wie nix essen ohne zuzunehmen…daher will ich versuchen an mein altes WW Programm anzuknüpfen um das Gewicht nicht vollkommen ausufern zu lassen.
    Toll was du da geleistet hast und ich hoffe du lässt dich nicht entmutigen wenn man etwas nicht 100% übereinstimmen sollte.

    Liebe Grüße
    Tina

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  8. Monika Piel

    Ich mache zurzeit WW.online noch bis Mitte Mai, habe keinerlei Unterlagen, habe mich nun gefreut die Liste hier zu finden, aber leider stimmt die überhaupt nicht mit der Originalliste überein. Die ändern das dort ständig, nur um zu verdienen. Ich habe es jetzt zum 3. Mal gemacht und jedes Mal waren andere Punkte vorgegeben, so dass man gar nicht die alten Bücher verwenden soll, um dann neu zu kaufen. Abgenommen hatte ich auch immer sehr gut, jetzt online nicht so toll. Jetzt kann ich 30 Punkte verwenden, nach der alten Rechnung waren es nur 21. Aber aktuell hat z.B. ein Brötchen 5 Pkt., 1 Sch. Brot 3, so dass es vielleicht im Endeffekt aufs gleiche hinausläuft, denn mit der alten Rechnung hat ja auch jeder abgenommen.

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    1. Greta

      Ganz genau – so sehe ich das auch. Ich ernähre mich nach der ProPoints-Liste (also die davor geltende Liste) u d es klappt super mit dem Abnehmen. Die neuen Kochbüchee verwende ich als Inspiration und beim Zubereiten berechne ich einfach selbst nach der alten Liste. Das ist zwar etwas aufwendiger, aber klappt völlig problemlos. Und bei Dingen , die nicht in der Liste stehen, verwende ich die Berechnungsformel, wie sie vom Admin weiter oben geschrieben wurde.

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  9. Denis

    Hallo,
    Tolle Tabelle. Ich habe die seite jetzt überflogen und das so verstanden das es sich bei der Liste um „Pro-Points“ Handelt. Ich selbst bin erst seit März bei WW angemeldet, mit erfolg 😀 Ich kenne also nur die „Smart-Points“ und davon fertigst du auch noch eine Tabelle an stimmts? Das wäre Prima. Tolle sache für den Laptop. Danke für die Arbeit.
    Hoffe du bist bald fertig damit.
    Grüße

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  10. Michaela

    Hallo was muss ich bei dem WW Rechner bei Kalorien eingeben den Wert von den Kohlenhydraten oder den Wert Energie (kj/kcal und bei dem Wert stehn meist 2 z.b Vollkornbrot steht da bei Energie 1 Scheibe 63 Gramm 605/144 welchen Wert nehme ich da?????

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  11. Daniela Eyring

    Hallo zusammen!
    Nach Jahren habe ich mich neu beim Online WW-Program angemelden und auch schon einen kleinen Erfolg sichtbar gemacht.
    Nun läuft mein Abo aber ab und ein weiteres kann ich nicht bezahlen.
    Ich hatte aber früher mit den Flex Points schonmal gute Erfolge gehabt und ich sehen keinen Grund warum das jetzt nicht wieder funktionieren sollte.
    Mit der tollen und übersichtlichen Tabelle von Ihnen ist es mir und vielen anderen auch mit finanzielem Engpass möglich mit den Flex Points wieder voll durchzustarten…vielen Dank für ihre Mühe.
    Ich hätte da nur eine Frage und zwar, wie berechnet man die FLEX POINTS die man täglich benutzen kann?
    Glaub das waren bei meinem Gewicht damals 26 ( und mehr durfte man auch nicht haben, auch nicht, auch wenn man mehr wog).
    Jetzt mit den Smart Points habe ich 42 täglich zum nutzen und zusätzlich 43 wöchentliche Extra Points.

    Ach ja noch eine Frage, sorry 🙂
    Es gab wärend der Abnahme zwischen durch auch immer wieder, je nach dem wieviel man in der Zwischenzeit schon abgenommen hatte eine neue FLEX POINTS Berechnung und man hatte dann weniger tägliche FLEX POINTS zum nutzen.
    Die Begründung von WW ist :….Weil der Grundbedarf des Köpers weniger wird…macht irrgendwie ja auch SINN…..ein Auto was voller beladen wir z.B braucht ja auch mehr Benzin :-)…..
    Aber jetzt zur eigendlichen Frage zurück…
    Wie waren da mit den FLEX POINTS die Schritte in denen man sich weniger FLEX POINTS anrechnen mußte pro Tag?( glaub bei den Smart Points gibt`s das jetzt auch, ich bin nur noch nicht so weit gekommen….glaub ich oder habs übersehen…naja bin eben Wieder-Einsteigerin :-)…)

    Antworten
  12. Steffi

    Also ich habe nur nach dieser Liste damals abgenommen, mit den Smart Points kann ich gar nix mehr anfangen. Danke für diese Tabelle!

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  13. YolandaJark

    Hallo!,
    Es wird zwar behauptet, dass immer neue Erkenntnissen in den Punktenplan einfließen und es deshalb logisch ist, dass der Plan sich ändert. Ich kann aber nur sagen, dass ich mit den alten Plan in 2008 sehr gut angenommen habe und deswegen jetzt auch beruhigt mit den alten Plan wiederanfange. Lobenswert, dass jemand sich die Mühe macht so’n Plan für die Finanzschwachen zu erstellen! 3 Sternchen!!

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    1. margit

      Dein Kommentar ist hilfreich! Die neue Liste ist verwirrend und total Punkte überzogen. Erdäpfel, Brot haben so viele Punkte bekommen, früher hatten zB Erdäpfel 100 g/1 Punkt, 100 g Brot 2 Punkte, jetzt aber sehr viele mehr, dafür Bananen, Eier, jedes Obst 0 Punkte! Ich halte mich auch an die alte Tabelle, die hat ja immer funktioniert und lasse mich nicht beirren. Warum sollte die alte Poindsliste- die schon einmal funktioniert hat, jetzt auf einmal nicht mehr funktionieren? Viel Erfolg wünsch ich Dir, alles Gute!

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  14. Michelle

    Hey, ich hab mir soeben die Liste angeschaut und mir fehlte der Naturjoghurt. Vielleicht kann man den noch ergänzen? 🙂

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